Sumber imej sila klik di sini.
Reka bentuk ergonomik yang betul adalah penting untuk mencegah kecederaan dan ketegangan yang berulang, yang boleh jadi setiap masa dan boleh membawa kepada hilang upaya untuk jangka masa panjang.
Berikut adalah beberapa contoh bagaimana kita boleh menerapkan ergonomik dalam kehidupan kita:
*Laraskan ketinggian permukaan tempat kerja atau meja anda.
*Gunakan kerusi yang direka baik untuk menyokong belakang anda dan boleh dilaraskan ketinggian dan kecongdongannya.
Kerusi merupakan komponen penting dalam ergonomi bekerja di depan komputer, beberapa perkara prinsip umum untuk kerusi ergonomi adalah:
• 5-roda pada kaki, agar kerusi stabil dan mudah digerakkan
• Kedudukan kerusi (seat pan) boleh dinaikkan dan diturunkan
• Pelindung punggung, melindungi punggung bahagian atas dan bawah, yang boleh diatur kedudukannya.
• Pelindung lengan, yang boleh dinaikkan dan diturunkan.
Gambar dibawah adalah ilustrasi dari kerusi ergonomik yang dilengkapi dengan pelindung punggung (back rest) dan pelindung lengan (arm rest)
Sumber imej sila klik di sini.
*Tetapkan papan kekunci anda dengan baik supaya lengan anda selaras dengan tangan anda
Sumber imej sila klik di sini.
Keyboard dan Mouse
Kedudukan yang salah dalam pemakaian keyboard dan mouse boleh mengakibatkan carpal tunnel syndrome (CTS), Beberapa hal yang harus diperhatikan agar terhindar dari masalah tersebut adalah:
• Kedudukan keyboard usahakan lurus dengan lengan agar terasa nyaman saat bekerja, penggunaan rak untuk keyboard yang boleh diatur dianjurkan agar kedudukan keyboard menyesuaikan dengan tangan kita.
• Saat menaip tangan slaid ke kiri atau ke kanan sehinggga posisi jari tetap lurus, jangan paksa jari-jari meraih butang huruf yang jauh sehingga kedudukan tangan kita tidak lurus
• Letakkan mouse sedekat mungkin dengan keyboard
• Untuk menggerakkan mouse pastikan kedudukan tangan tetap lurus, gunakan pergelangan tangan saat menggerakkan mouse.
*Laraskan tempat duduk anda supaya mata anda berada pada tahap yang selesa
*Jangan duduk dalam keadaan yang kejang dan kaku , ubah postur badan anda secara kerap
*Pastikan sumber pencahayaan cukup cerah untuk anda melakukan kerja dengan menggunakan komputer
*Lepaskan tetikus pada sela masa yang kerap supaya anda boleh mengelakkan tekanan pada pergelangan tangan
Diubah suai daripada blog Sumber nuruddimhn sila klik di sini.
0 comments:
Post a Comment